01 декабря 2020
Присоединяйтесь к нам в процессе просмотра видео и почувствуйте на себе, насколько эти упражнения помогают снять напряжение при сидячей работе.
- Упражнение по разминке плеч. Движения необходимо выполнять медленно и глубоко. По 10-15 повторений в каждую сторону.
- Упражнение сгибание и разгибание в грудном отделе 10-15 раз.
- Повороты головы. Подбородок чуть опущен и из этого положения выполняем медленные повороты головы. Подбородком тянемся вверх. По 10 поворотов в каждую сторону.
- Растяжение мышц шеи. Одну руку убираем за спину, голову наклоняем в противоположную сторону, и другой рукой обнимаем голову. При задержке дыхания мы головой давим на руку 4-6 секунд, далее выдох и расслабление. Важно! Убираем руку и поднимаем голову именно рукой.
- Самомассаж височной части головы. Подушечками пальцев плотно прижимаем к вискам, делаем круговые движения, но так чтобы вместе с пальцами двигалась и кожа. Двигаемся круговыми движениями от висков к затылку. И так 3-4 раза.
- Самомассаж затылочной части. Если у вас длинные волосы, то пальцы располагаются под волосами. Круговые движения выполняем снизу-вверх.
- Самомассаж верхней части головы. Движемся круговыми движениями от лба к затылку. Смещается кожа и пальцы, а не волосы.
|
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
|
|